Unveiling אתה יכול לגרום לך ללכת עד 1 קילו בשבוע: המחקר

post-title

אם כבר ניסית את הדיאטה של ​​הירח, הים התיכון, מיצי הגמילה, הכדורים קסום, אפילו בסגנון צבאי תרגילים שגרה ואתה לא השיג את הצללית שאתה רוצה כל כך הרבה, סביר להניח כי הכל נובע הרגלי השינה שלך.

שינה של פחות משמונה שעות ולא הקמה לוחות זמנים של שינה תורמת עודף משקל ולהגדיל את הסיכון לסוכרת, על פי סדרה של חקירות.

לדברי איב ואן קאוטר, מנהלת מרכז השינה והמטבוליזם באוניברסיטת שיקגו, לא ישנה לפחות שבע שעות ביום יכולה לגרום לך לעלות לקילו אחד בשבוע.



חוסר השינה מייצר גידול תיאבון, גורם לך לצרוך עד 300 קלוריות יותר ליום, כך בשבוע אתה יכול להגדיל את המשקל שלך במידה ניכרת.

בנוסף, גרלין (הורמון הרעב) משוחרר במהלך השינה; כאשר השינה מופרעת, ההורמון הזה לא משוחרר לחלוטין ומייצר תחושה של תיאבון.

מאידך גיסא, מחקר מאוניברסיטת סטנפורד הראה כי אנשים שישנים פחות מחמש שעות, לעומת אלה שישנים שמונה, מייצרים רמות גבוהות יותר של גרלין ופחות ליפטין (תאי שומן).

התוצאה של שינויים אלה היא הגדלת התיאבון, במיוחד עבור מזונות עשירים בפחמימות, אשר מנסים להחליף את האנרגיה שלא התאוששה בשל חוסר שינה נינוחה. זה מחזק את המחקר של ד"ר איב ואן קיוטר.



אבל שינה גרוע לא רק מגדיל את המשקל שלך, זה גם תורם בטווח הארוך להתפתחות מחלות כגון אלצהיימר, חרדה, מתח כרוני וסוגים אחרים של מחלות.

אז תפסיק להתעורר וליהנות רכות המיטה שלך לפחות שבע שעות ביום.

The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


Top