חדר כושר יוצר מעמד לקחת תנומה ולהתעורר עם אנרגיה

post-title

תרגיל או שינה? זאת הדילמה. תשומת לב לילדים מרמזת על השקעה כבדה של זמן ומאמץ, והרבה פעמים ההורים לא מרגישים כמו לעשות כל פעילות גופנית נוספת, חוץ מזה אין להם מספיק זמן לעשות שום דבר אחר מאשר לעבוד ולהיות בבית .

בבריטניה, הרשת הבריטית של הגימנסיה דוד לויד יצרה את הכיתה נטייה, אשר מורכב ביצוע סדרה של מתיחות במשך 15 דקות תנומה של 45 דקות במיטה נוחה עם מוסיקה הסביבה, כך המשתתפים מתעוררים רגוע עם יותר אנרגיה.

צ 'ארלס Czeisler, רופא בכיר בבית הספר לרפואה של הרווארד וחוקר שינה, אומר כי החברה המודרנית לעתים קרובות מבלבל נדודי שינה עם חיוניות וביצועים גבוהים, ואנשים לשים את עצמם ואת אחרים בסיכון לא לישון את הזמן הדרוש.

חוסר שינה מרמז על סוגים אחרים של סיבוכים שיכולים להשפיע על המערכת החיסונית; בנוסף, חוסר אנרגיה עלול להוביל חוסר פעילות, עלייה במשקל ומחלות לב וכלי דם וסוכרת.

אכילה בריאה, מקבל מספיק לישון בלילה יש מנוחה מספקת הם המפתחות שיש יום גדול מספיק אנרגיה כדי לממש.

מסעות | 11/11 המסע לתגלית מדעית: האם דרך אחת מובילה אליה, או דרכים רבות? - אהרון צ'חנובר (דֵצֶמבֶּר 2019)


Top