תרגיל עושה לך מאושר יותר מאשר כסף: ללמוד

post-title

תחושת האדרנלין, זרימת הדם דרך הוורידים, פעימות הלב והשרירים המתכווצים, הם ההשפעות של יום טוב של אימון, ואם לפעמים זה עייף מכדי לעשות זאת, אין ספק שהשהייה הפעילה היא הדרך הטובה ביותר להיות ובכן הן פיזית והן נפשית.

ובכן, מתברר כי למעשה מביא יתרונות יותר ממה שחשבנו המדע עכשיו מאושש. מחקר שפורסם על ידי Lancet, שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטאות ייל ואוקספורד (ששאל יותר מ -1.2 מיליון משתתפים), הוא אמר כי פעילות גופנית באופן קבוע יעשה אותך מאושר יותר מאשר כסף. וכולנו האמנו שהאושר נמצא בשטרות ירוקים.



סוד האושר הוא לממש

המומחים מצאו כי מי לעשות פעילות גופנית באופן קבוע נוטים להרגיש רע 35 ימים בשנה, בעוד אנשים לא פעילים להרגיש רע במשך 18 ימים, כלומר, 53 ימים!, מלא צער נפשי עד דיכאון. אף אחד לא רוצה לחיות ככה.

המדענים גם ביקשו מהם לענות על שאלות לגבי ההכנסה שלהם וכמה פעמים הם מימשו. הם הגיעו למסקנה כי אנשים שאינם לממש, אבל להרוויח בממוצע $ 25,000 בשנה, הם פשוט מאושרים כמו אלה שעושים פעילות גופנית מדי יום. כפי שאנו יודעים כי זה קצת קשה לקבל את סכום הכסף, אנו ממליצים לך לעודד לממש, במיוחד כדי ליהנות ממנו.



וכאילו לא די בכך, המחקר הראה גם כי ספורט הספורטאים, כגון אלה המבוצעים כצוות, יכולים להשפיע באופן חיובי יותר על בריאותם הנפשית. אין שום תירוץ, בנות.

אבל לא התעללות

תרגיל הוא טוב מאוד, אבל כמה זה מספיק?

המומחה אדם Chekroud, מאוניברסיטת ייל, בראיון עם די ולט ציין כי הקשר בין משך הספורט לבין עומס נפשי יש צורה של U, כלומר, חייב להיות איזון כי יהיה לך רק רווחה נפשית כאשר הפעילות הגופנית היא בתוך הסטנדרטים, ולכן שום דבר עודף!

בנוסף, המחקר גילה כי שלושה עד חמישה אימונים בשבוע, שנמשך בין 30 ל -60 דקות, הוא אידיאלי. אז להחליט מה הזמן שאתה מעדיף ואם יש לך זמן לממש. אנו יודעים כי בימים הראשונים יהיה די קשה, אבל תראה איך תוכל לשפר את בריאות הנפש שלך.



סיפוק ואושר בחיים - הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית) (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


Top