20 הרגלים חדשים לשנוא את החיים פחות מאשר נערות זועמות יכלו לבדוק

post-title

לפעמים נדמה שהעולם הוא מקום חולה ועצוב מאוד, הפוליטיקאים המושחתים, הדיקטטורות בעולם, הנוודים ברחובות, התנועה של העיר, הנהגים הפזיזים, האיש שדוחף אותך לתחבורה ציבורית. כל הדברים האלה מעצבנים שאתה לא יכול לשלוט לגרום לך להרגיש עצבני ומתוסכל.

שקט, לנשום, החדשות הטובות הן שיש מספר פרטים שאתה יכול לשנות את החיים שלך, להרגיש יותר חיובי ולהתחיל לראות דברים רעים מנקודת מבט אחרת. זכור כי לאחר הסערה תמיד מגיע רגוע ואתה רק לחיות פעם אחת, אז עדיף לקחת את הזמן ולהעריך את הדברים היפים המקיפים אותך.

1. לישון טוב

השגרה יכולה להיות מתישה עבור הגוף שלך מבלי להבין את זה אתה יכול לדכא את שעות המנוחה לעשות דברים אחרים, יותר מותש יותר מזיק. אתה צריך לישון בין שש לתשע שעות ביום כדי לאפשר את המערכת לנוח ולהתעורר בשמחה יותר.

2. הקף את עצמך עם אנשים שאוהבים אותך

תתרחק חברויות רעילים כפי שהם רק לפגוע בך, להתקרב לאותם אנשים שאכפת לך, החברים הכי טובים שלך, אחותך, אמא שלך או אפילו סבתא. תן אהבה, צחוק זרימת רצון טוב.

3. מחייך

זה מאוד קלישאה אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר, חוץ מזה אתה יהיה להגמיש 17 שרירים של הפנים שלך כאשר עושים את זה, אז זה נחשב כמו פעילות גופנית.

4. כתוב מה מפריע לך

אם היה לך יום רע ואתה לא יכול לקחת את זה יותר, לקחת גיליון נייר ולהתחיל לכתוב כל מה שגרם לך להרגיש כועס, עצוב או עייף. כל תלונה קטנה יש לך, לכתוב את זה, לא לשכוח, כאשר אתה מסיים לקרוא את זה עוד פעם אחת, הרשה לעצמך להרגיש שוב את הכעס או לצחוק אם זה היה שטויות באמת, להפוך את הסדין כדור נייר ולזרוק אותו בפח האשפה.

5. כאשר אתה מתעורר תודה

כאשר אתה מתעורר בבוקר, במקום להתלונן על הצורך לקום מהמיטה, להישאר כמה דקות בעיניים עצומות לחשוב על הדברים שאתה מעריך בחיים שלך, לכתוב על גיליון של נייר הכרת תודה של היום, לנשום להתחיל את היום כאשר אתה מרגיש עצוב אתה יכול לקרוא את הרשימה ולחייך על כל מה שיש לך.

6. שוחח עם ילד קטן

כאשר אינך יודע מה לעשות בחייך ואתה מלא ספקות, דבר עם ילד או נערה על כל זה. תינוקות רואים את החיים בצורה פשוטה יותר והתשובות שהם מציעים מפתיעים, תלמדו להתעלם מדברים שלא.

8. כתב ויתור!

אם אתה שונא את העבודה שלך וזה עינוי להיות שם במשך שמונה שעות רצופות מיום שני עד שבת, אז הגיע הזמן להיפרד. לא להשקיע את הזמן שלך בעבודה זה לא גורם לך להרגיש טוב, כי אתה עושה רק כדי להרוויח כסף, מבקש לשחק משהו שאתה אוהב גורם לך להרגיש מרוצה, הכסף יבוא רק כאשר אתה מתחיל לעשות מה שאתה אוהב.

אמפתיה

אמפתיה היא מושג מאוד שנוי במחלוקת במונחים פסיכולוגיים, אבל אין זה אלא להזדהות עם רגשותיו של אדם אחר, אם אתה רואה מישהו עצוב או כועס, תחשוב איך ראית את עצמך באותו מצב ומציע את תמיכתך. מצד שני, אם מישהו במצב רוח רע ומטפל בך רע, להירגע הוא לא אישי אולי היה יום רע.

10. עזוב

כמו השיר של קפואים: תן לזה ללכת, תן לו ללכת, לא יכול להחזיק אותו בחזרה יותר, תן לזה ללכת, תן לזה לזרום ולא להחזיק אותו יותר. תרגיל מעשי מאוד הוא לרשום את הדברים האלה שפוגעים בך ולקשור אותם לבלונים מנופחים בהליום ולתת להם ללכת, לראות איך הטינוניות שלך עפות.

11. לעשות ניקוי עמוק

זה לא רק על ניקוי החדר שלך, זה חייב להיעשות ביסודיות. קחו את היום החופשי שלכם, הניחו מוזיקה שמעוררת בידיים וביד לעבודה, מוציאים את כל הבגדים שאתם כבר לא משתמשים בהם, עקשן בלי כובע, את הצעיף שמתגורר מתחת לספה וחושבים שבדיוק כשאתם נפטרים ממה שאתם לא צריכים בו הבית שלך, אתה גם להוציא את המחשבות השליליות של הראש שלך.

12. לנשום אוויר צח

אור יש מערכת יחסים ישירה עם מצב הרוח שלנו, להיות תחת תאורה מלאכותית בסביבה סגורה מסתיים מדכא אותך. לכן זה טוב כי מדי פעם אתה הולך לטייל בפארק או שטח ירוק, נשימה אוויר צח יגרום לך להרגיש טוב יותר, אתה יכול לשכב על הדשא ולצפות העננים עוברים. חיבור עם הצד הטבעי שלך הוא תמיד מועיל ומרגיע.

13. אין עוד תלונות, טוב לחפש פתרונות

לזהות את הדברים להטריד אותך ובמקום לנקוט גישה שלילית טיפוסית של תלונה, לחפש פתרון לבעיה שלך.

14. ריקוד בבדידות

היה לך יום מלחיץ, ואז לשים את רשימת המועדפים שלך נפגע במלוא נפח ולהתחיל לרעוד את הגוף. אל תדאג אם אתה לרקוד טוב או רע, רק תן לזה לזרום וליהנות, בסופו של דבר אתה צוחק על עצמך.

15. תנו את הטלפון הסלולרי לנוח

קח הפסקה מרשתות חברתיות, להשאיר את הטלפון הסלולרי שלך נשמר כמה שעות להקדיש את עצמך לעשות דברים אחרים.אתה יכול לקרוא ספר, לצייר, לצאת לטיול או אפילו לנסות לדבר עם מישהו.

16. עבור למקום חדש

כדי לצאת משגרת הביקור במקום שתמיד רצית ללכת אליו. תכנן את הטיול שלך מראש ותיהנה מהחלל החדש הזה, תראה את כל הפרטים, את הריח, את אור השמש, אם זה קר או חם ותעד את אותם מקרים בזיכרון שלך. אם אתה הולך לבד לנצל את הזמן הזה כדי לדבר עם עצמך לפגוש אנשים חדשים.

17. סלח ושכח

אנחנו חוזרים לרשימות, הפעם רושמים את כל האנשים שפגעו בך וסלחו להם, הם בני אדם הם עושים טעויות ואם אכפת להם הם יעשו משהו כדי להיות טוב איתך למרות העבירה. אם פגעת בעצמך, אז סלח גם לעצמך, אין טעם להיות מוטרד איתך, ללמוד להסתכל קדימה.

18. כל יום לעשות מעשה טוב

משחק חיובי עוזר הרבה, כל יום אתה מנסה לעשות משהו טוב עבור מישהו אחר, זה יכול להיות מ לוותר על מושב התחבורה לעשות אמא שלך טובה. תחשוב שהפעולות שלך יהיו שרשרת של עבודות טובות והעולם ישתפר לאט לאט.

19. שוחח עם עצמך

בחר שעה אחת ביום והסתכל במראה, התחל לדבר עם ההשתקפות שלך כאילו היה החבר הכי טוב שלך, אומר לעצמך את הדברים הטובים ואת הדברים הרעים וייעץ בעצמך לגבי מה שאתה רוצה לעשות. פעמים רבות אנו עוקבים אחר עצה של מישהו אחר ואפילו לא לוקחים בחשבון את שלהם, זה טוב להיות בשלום עם כל ההיבטים של ההוויה שלך.

20. תן לעצמך משהו נחמד

אנחנו כמעט תמיד מבלים את זמננו בעבודה ושיתוף עם אחרים, אבל אנחנו שמים בצד. פנקו את עצמכם משהו טוב, זה יכול להיות מתוך שמלה שאהבת עד סוף השבוע ב ספא, הוא שכר עבור חתירה כל יום להיות אדם טוב יותר.

(Hebrew) THRIVE: What on Earth Will It Take? (דֵצֶמבֶּר 2019)


Top