14 טיפים לרדת במשקל במהירות ובקלות

post-title

עבור נשים אשר סובלים מעודף משקל קטן, חשוב לשקול כי ההתחלה של תוכנית לאבד אותם קילוגרמים מיותרים יש יותר לעשות עם הבריאות שלנו מאשר עם אסתטיקה.

אם אתה נחוש להשיג את זה, זה מאוד קל לעקוב אחר עצות אלה שיעזרו לך להיפרד קלוריות אחרות אלה הרגלים רעים שאינם מאפשרים לך להיות בכושר. זה לא דורש מאמץ מאומץ, זה רק עניין של גישה.

1. לשתות כוס מים לפני אכילה

אם אתה עושה את זה לפני כל ארוחה, הגוף שלך ירגיש hydrated ו satiated, אשר יסייע לך לא לאכול. זה צעד פשוט יגרום לך להפחית עד 400 קלוריות בכל יום.



2. לאכול שוקולד כהה

זה הוכח לאכול שוקולד מריר במהלך ארוחת הבוקר עוזר לך לרדת במשקל; בנוסף, זה יגדיל את רמות האנדורפינים.

3. מקלחת חמה

במספר מחקרים הוכח כי נטילת אמבטיה של מים חמים עוזר לשרוף את אותן קלוריות כמו 30 דקות הליכה.

4. ללעוס לאט יותר

זה יגרום למוח שלך להרגיש מלא מהר יותר ולא תוכל לאכול יותר, אשר תפחית את צריכת הקלוריות שלך.



5. התחל לזוז

אם אתה לא אוהב ספורט, אתה יכול לבחור סוג אחר של תנועה לשרוף קלוריות. בזמן שאתה בעבודה, לקחת כמה דקות להסתובב במשרד, לטפס במדרגות במקום במעלית, מנסה לא לקחת את המכונית בכל מקום עם שינויים אלה קטנים תוכלו לשרוף יותר קלוריות.

6. השתמש בצלחות קטנות יותר

אם אתה משתמש צלחת קטנה, אבל עם גדותיו עם מזון, תוכל להונות את המוח שלך, כי יחשבו אתם אוכלים הרבה אוכל וישלח אות של מלוא מוקדם יותר. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה עושה את זה טריק קטן, כך המוח שלך מתרגל לזה.

7. למתוח את השרירים



ככל שאתה גמיש יותר, כך תוכל לפתח כל סוג של פעילות; בנוסף, יש לך פחות סיכוי לפגוע בעצמך. עושה יוגה יכול להיות אופציה מצוינת, כי יש לה יתרונות מרובים, כולל שריפת קלוריות.



8. הימנע הולך רעב

זוהי אחת הטעויות הגדולות שאתה עושה כאשר מנסים לרדת במשקל; אתה צריך לפחות 5 ארוחות ביום וזה ימנע רמות הסוכר שלך ליפול.

9. לא לדלג על ארוחת הערב

אתה חייב לקחת את ארוחת הערב 2 עד 3 שעות לפני השינה; נסה לא לאכול יותר מדי, כמו זה עלול לגרום לשבר רע ואתה היית לצבור קלוריות נוספות בצורת שומן.

10. לישון, לישון, לישון



חוסר שינה יגרום לך להיות רעב במהלך היום ואין לך מספיק אנרגיה כדי לבצע את המשימות היומיות שלך. חשוב לך לישון לפחות 7 שעות רצופות; ככל שתנוח יותר, כך ייטב.

.11 הסר שומן בעזרת נייר

אם אתה לא יכול להיפטר ארוחה מטוגן או שמנוני, להפחית את הקלוריות על ידי ספיגת עודף שומן עם נייר. זה יהיה משמעותי להפחית את מספר הקלוריות.

12. שב



כאשר אתה יושב עם הגב ישר, בכל מקום שאתה נמצא, אתה עוזר לגוף לרדת במשקל, כי הרגל זה מפחית קורטיזול והגוף שלך מבלה יותר אנרגיה.

13. לחסל משקאות קלים



הגדל את צריכת המים; לחסל משקאות קלים יהיה יתרונות רבים על הבריאות שלך ולעזור לך לרדת במשקל במהירות.

14. קח נשימה

עושה זאת באופן עמוק ועז מוריד את רמות הקורטיזול בגוף, שהוא ההורמון האחראי על עלייה במשקל ומתח; בנוסף, על ידי הזנת יותר חמצן לתוך הגוף שלך, לך להאיץ את חילוף החומרים.



איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה – צפו עכשיו!) (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


Top