13 עצות פשוטות סופר יש בטן שטוחה ללא דיאטה

post-title

אנו יודעים שתזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה הם השילוב המושלם להיות במשקל האידיאלי שלכם, אבל האמת היא שכולנו היינו רוצים לא לעשות שום פעילות גופנית כדי להתפאר בבטן שטוחה, ולמרות היותנו על המהלך יעיל, לפעמים זה לא עוזר להיפטר מהנפיחות הנוראה של הבטן.

החדשות הטובות הן כי יש דרכים שונות לאבד את הבטן שלך ללא פעילות גופנית, אז לא לחכות לעשות את זה.

1. שמרו יותר זמן לישון

אם אתה מקריב את השינה שלך, אתה יכול לעשות הרבה נזק לגוף שלך. יש הורמון הנקרא לפטין שאחראי על שליחת אות למוח שכבר מרוצה. כאשר אתה לא לנוח, אתה לבלבל אותה עם הרעב ולגרום לך לרצות לאכול יותר.



2. לצרוך פרוביוטיקה

פרוביוטיקה יעזור לך לשפר את תהליך העיכול שלך, אשר יגרום לך לא מרגיש מודלק הבטן שלך נראה שטוח.

3. לשתות יותר מים

כדי לרזות את הבטן, אין דבר טוב יותר מאשר לשתות חצי ליטר מים לפני כל ארוחה. סופר קל ואין צורך לשנות את הרגלי האכילה שלנו.

4. הוסף מזונות אלה לתזונה



חיידקי חיטה, זרעי צ'יה וזרעי פשתן מצוינים בסיבים, חלבון ונחשבים לשומנים טובים. הוסף מזונות אלה לתזונה שלך ואתה תראה את התוצאות.

5. להיפרד מתח

נסו להירגע יותר, לבצע פעילויות כדי לנוח את המוח. רמות גבוהות של מתח מתריעות על ההורמון של הקורטיזול וגורמות לתחושת רעב.

6. נסו להפחית מלח

אנחנו לא אומרים לך להפסיק לצרוך אותו, פשוט להוריד אותו קצת כשזה מגיע לתבלינים את האוכל שלך. מלח מספק מינרלים הדרושים לגוף, אבל עודף זה גורם לך לשמור על נוזלים.

7. צריכת אלכוהול מתונה



אתה בוודאי יודע כי משקאות אלכוהוליים רק להתנפח להכיל קלוריות רבות, ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתחיל להגביל את הצריכה שלך.

8. בדוק באופן קבוע את רמות ההורמונים

זה אולי נשמע לך מוזר, אבל פעמים רבות כאשר אנחנו לא יכולים לרדת במשקל, הכל נובע חוסר איזון הורמונלי. התייעץ עם הרופא שלך כדי לבצע בדיקה ולוודא ההורמונים שלך ברמות הנכונות.

9. הימנע מזון מעובד

מזון מהיר ומזון מעובד מכילים תוספים מסוכנים לבריאות, יש פחות חומרים מזינים והם גבוהים ב נתרן. עדיף להימנע הצריכה שלהם לחלוטין לבחור מזון אורגני טרי.

הכן תה ירוק טוב

זהו נוגד חמצון טבעי המאיץ את חילוף החומרים ושולט על התיאבון. האידיאל הוא לצרוך אותו שעתיים לפני השינה כדי לעזור לגוף שלך עם תהליך העיכול.

11. בדוק תוויות

בדוק את התוויות בכל פעם שאתה הולך לקנות משהו מהסופרמרקט; הרבה מוצרים דל קלוריות או אור, הם אלה שיש להם מוצרים כימיים ביותר.

12. מנות קטנות יותר

שנה צלחות גדולות עבור חלקים קטנים יותר. בתוך זמן קצר תאבד את שומן הבטן כי אתה שונא כל כך הרבה.

13. לאכול כמה פעמים ביום

האם לא מבינים, זה על אכילת מנות קטנות לאורך כל היום. זה יגרום חילוף החומרים שלך לעבוד מהר יותר.

5 פעולות פשוטות לריבועים בבטן (כמעט כל אחד יכול) (יוני 2021)


Top