10 דרכים להיות מאושר לחלוטין הוכח מדעית!

post-title

כולם, אי פעם בחיים, החליטו כי הצלחה אמיתית בעתיד שלנו יקבע אם אנחנו מאושרים או לא. זהו אידיאל שכולם רוצים להגיע אליו, ועם זאת הרצון הלא מודע הזה עשוי להיות, ברור כי הוא אחד המטרות הטובות ביותר שאדם יכול להגשים.

מאחר שהאושר אינו מצב נפשי אלא סגנון חיים. לכן המדענים נתנו את עצמם למשימה הבלתי נלאית של קביעת ההיבטים בחיים של בני האדם המודרניים המשפיעים על דרכם להגיע לאושר מלא. אז העיתונאי ג 'ף האדן אספה עשרה המאפיינים שתורמים ליצירת הרגשות האלה של שמחה. בהתבסס על התצפיות של בל קופר קופר, מייסד פרויקטים חברתיים כגון המדע של פרודוקטיביות פרודוקטיביות הרגלי, יצירת רשימה פשוטה של ​​עשרה דברים שאתה צריך להתחיל לעשות היום לקחת אותך רק בדרך של אושר.



1. לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה

הפרופסור לפסיכולוגיה, דניאל גילברט, מסביר את הנקודה הזו באופן הפשוט וההגיוני:

אנו שמחים כאשר יש לנו משפחה ואנחנו שמחים כשיש לנו חברים, וכמעט כל שאר הדברים שאנחנו חושבים לעשות אותנו מאושרים הם למעשה דרכים יש יותר חברים ועוד משפחה.

2. תרגיל לפחות 7 דקות

תרגיל הפך לאחד התרופות היעילות ביותר להילחם בדיכאון. אחד המחקרים שצוטטו בספרו של שון אחור, The Advantage of Happiness, מבטיח לך הרבה פחות סיכוי לחזור למצב של דיכאון לאחר התחלת הרגלי הספורט, על ידי הבדל גדול בהשוואה לתרופות מבוקרות בטיפולים להחלמה.



3. לצאת החוצה לעתים קרובות

שון אנצ'ור גם ממליץ על תרגול זה בספרו היתרון של האושר:

זמן הזמנת להיות בחוץ כאשר יש אקלים טוב מספק יתרונות; מחקר גילה כי ההוצאות 20 דקות ברחוב כאשר יש מזג אוויר טוב לא רק מקדם הומור טוב, אלא גם מעורר השתקפות ומשפר זיכרון.

4. שינה יותר מתחמק רגשות שליליים

פו ברונסון ו אשלי מרימן טוענים, במחקר NutureShock, כי גירויים שליליים מעובדים האמיגדלה, וחיוביים אלה נייטרלית בהיפוקמפוס. משמעות הדבר היא כי חוסר שינה משפיע הרבה יותר בהיפוקמפוס הוא סוג של טיהור, של זיכרונות חיוביים לעזוב רק בזיכרונות של אירועים שליליים.



5. עזרה למישהו אחר

עבור מחקר אחר בנושא, שפורסם ב Journal of Happines Studies, נערך ניסוי שבו הוכח כי סיוע לאחרים גרם שמחה. ונראה שרוב המרואיינים היו הרבה יותר נעימים לקנות מתנה למישהו מאשר לעצמם.

6. זכור לחייך

לצורך מחקר נוסף בנושא, שנערך על ידי מדינת מישיגן Univesity, הוא אמר כי אנשים שעובדים מול הציבור נוטים יותר לעזוב את עבודתם אם הם מחייבים את החיוך שלהם במקום להיות מיוצר באופן טבעי בשל מחשבות חיוביות.

7. תכנן את מסע החלומות שלך

גם אם אתה לא מוכן או הנסיעה לא אחריו, על פי מחקר שפורסם ב מחקר יישומי בתחום איכות החיים, הוכח כי מידת השמחה הגדולה ביותר שאדם יכול לחוש בעת תכנון החופשה שלו היתה דווקא במהלך התכנון, שהיה אפילו גדול יותר מזה שהוא יכול לחוות במהלך הטיול. זה קשור לתחושת הציפייה, מסביר שון אחור:

מחקר גילה כי אצל אנשים שחשבו פשוט על צפייה בסרט האהוב עליהם, רמות האנדורפין עלו ב -27%.

8. מדיטציה יותר

מחקר נוסף שפורסם ב פסיכיאטריה מחקר: הדמייה מוחית, גילה כי מדיטציה גרמה חלקים של המוח הקשורים תחושות כגון חמלה וחמלה לגדול בעוד הגוף מדיטציה, בניגוד כאשר הוא חווה מתח, אשר הפחית את הרגשות האלה.

9. להתקרב לעבודה

פרופ 'דניאל גילברט פרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד מסביר את הפירוט הבא בטור של אמנות של מאלינס:

בעוד תנאים רבים אינם משפיעים על האושר שלנו לטווח ארוך, כי אנחנו מתרגלים אליהם, אנחנו אף פעם לא מתרגלים למאמץ היומיומי של הולך לעבודה. לפעמים התנועה מפחידה ולפעמים לא. אז הימנעות מצער החורף של כל יום תקועה התנועה היא נקודה פלוס.

10. בפועל את מעשה הכרת תודה

בניסוי חברתי שהתעניין ברגשות הכרת תודה, הוכח שכאשר קבוצה של צעירים כותבת רשימה של דברים שהם אסירי תודה עליהם, השמחה והמצב שלהם עולים במידה ניכרת.אז ההוקרה היומיומית לחיים, לאנשים ולדברים שיש לך, היא אחת המחשבות החיוביות ביותר שיש לך אפילו בימים הכי גרועים.

החלקיקים של המציאות, מי מנהל את העולם, איך העולם מתנהל, הכל קורה מעצמו, קדמות העולם, אקראי או סיבתי, מי ברא את העולם, האם יש אלוהים, העולם קדמון, (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


Top