10 תרגילים פשוטים לעשות CASA כי להבטיח לך ישבן טוב. שום דבר!

post-title

כדי שיהיה טוב לבריאות וגם גוף של קנאה יש צורך לממש, אבל זה לא תמיד קל. מלבד חוסר הרצון כי יש לנו לעתים קרובות את השגרה משעמם, מה שאתה צריך לשלם כדי להיות רשום בחדר כושר הוא הרבה כסף רק כדי שיהיה בחור קשה מלא של שרירים צועק מה לעשות ואיך לעשות את זה. אתה יודע מה הכי גרוע? כי למעשה אתה אפילו לא צריך את זה.

יש תרגילים פשוטים מאוד שבו אתה יכול לעשות שגרת 20 דקות בבית וזה יעזור לך לקבל את הגוף שאתה כל כך רוצה. אמנם נכון כי בהתחלה אתה תהיה קשה ועייפה, אתה רק צריך להתמיד ואתה תראה כי עם הזמן של הזמן הכל נראה קל יותר. לעשות 3 קבוצות של 15 חזרות כל, לאכול בריא, לשים בצד משקאות קלים, צ 'יפס וממתקים, ותוך חודש תתחיל לראות את התוצאות.



1. התחל עם לטאות קלאסי

2. אולי התרגיל הזה קשה לך בהתחלה אבל להתעודד, אתה יכול!

3. זכור לא לוותר

4. עם תרגול בכל פעם זה יהיה קל יותר

5. עכשיו כמה squats

6. זכור לעשות 15 חזרות 3 פעמים



7. אם אין לך ציוד, רק לדמיין שאתה הולך להרים משהו

8. כמעט סיימת!

9. הזרועות הן חלק חשוב שיש לך לחזק

10. כדי לעבוד את הבטן ומוכן!

FARMLANDS (2018) | Official Documentary (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


Top